《キレイな腹筋づくり その２》
今度は仰向けに寝てください。
このまま、右脚と左脚を交差しながら、斜め４５度まで上げていきます。
斜め４５度まで来たら、また両脚を交差しながら下げていきます。
脚を下げた時、床につかないようにしましょう。
両脚交互の上げ下げを３回行ったら休憩。
２セット～３セット出来ると良いですね(^^)
どんどん出来るようになってきたら、脚を斜め４５度に上げた時に１０秒くらいのキープが出来ると素晴らしいです！！
脚を上げられない方は、膝を曲げてやってみてください♪
それでも上げられない方は、ほんの数ミリでも良いので、少し上がるくらいの良いので、そこから徐々に上げられるように頑張ってみてください(^^)
ぜひトライしてみてください☆