今回は体幹部分の筋肉、『腹筋』を鍛えていきましょう！！
チラッと見えた時、お腹が引き締まってるとカッコイイなぁ～と見惚れちゃいますよね！
今回も辛くなく簡単な筋トレです。
楽にお腹の縦ラインと横ラインを作っていきましょう！！
《キレイな腹筋づくり その１》
写真のような体勢になりましょう。
頭は軽く手で持ち上げてください。
この状態で目線を３ヶ所ずらしながらキープをする腹筋運動です！
①まずはこの体勢で目線は胃のあたりを見てください。
この状態で２０～３０秒キープ。
出来る方は更に多めの時間をキープしてください。
②一度頭を下ろして、次には目線をおへそあたりに。
同じように２０～３０秒キープ。
だんだん体もプルプルしてきますよね(^_^;)
でもこれでオッケー☆
毎日コツコツと行っていけば、自然とプルプルもなくなってきます！
③同じように最後におへその下あたりを見てください。
お腹の下辺りに目線を送ってください。
同じように２０～３０秒キープ。
この目線３ヶ所キープを”２セット”、朝晩に行いましょう！
大切なことは、今どのあたりを鍛えているのかの意識です！！！
意識をすることで、かなり変わっていきます。
もちろん、キープしている時はしっなりと息を吐いてくださいね(^^)