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寝る前のリラックス方法

さて今回は、あまりにも疲れすぎて眠れない。
もしくは考え事が多過ぎて寝たくても寝れない。

そんな時にちょっとしたマッサージで脳やカラダをリラックスさせてあげましょう☆

今回も本当に簡単!!
ベッドや布団に横になりながら出来ちゃいます。

《寝る前のリラックス方法》
ベッドや布団に横になってください。

両腕以外の首から下は、できる限り脱力を。
目を閉じて、両手でご自身の頬っぺをくるくるマッサージ!


どんな回し方をしても構いません。ご自身が1番気持ちいいなぁと思える様にマッサージしていただければ大丈夫です。

実は眠れない時って、意外とはを食いしばっていたり、口に力が入っていたりします。
これを解消させる為のマッサージなんです☆

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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