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免疫力アップ


今回は、免疫力を上げてダイエットを効果的にしていくストレッチをお伝えします。

ダイエットを考えている方は、どうしても栄養不足などを起こし、風邪を引きやすくしてしまいがち。

それってせっかくダイエットしていても勿体無い!!!

だったら、健康体でダイエットを続けないといけません。

だからこそストレッチ!!

ストレッチをして身体の芯の血流を良くして、さらに代謝も良くします。

ストレッチは本当に良いことばかりなんです。
今回は免疫力を上げる2つのストレッチをお伝えします。
ぜひやってみてください。

《免疫力アップ!ストレッチ 1》
写真をご覧ください。


片脚を曲げて、もう片脚は伸ばします
この時にお尻はしっかりと床に着くようにしましょう。

この状態から、ゆっくり息を吐きながら上半身を前に倒していきます。


絶対に無理はしないでください!
イタ気持ちいい、というくらいで止めておきましょう。

10秒くらい伸ばして1度休憩
そしてもう一度伸ばしていきます。

もちろん逆脚も同じように繰り返します。

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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