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お得なストレッチ


今回は1つのストレッチで沢山の筋肉を伸ばせる、大変お得なストレッチをお伝えしていきましょう!

《お得なストレッチ その1》

1つ目は写真の様なストレッチです。


えっっ!?
これって誰でも出来るじゃん!?

って思ってしまうかも知れませんが、この姿勢は本当に沢山の筋肉が伸ばせるんです!!

バランスが取れる方はカカトも上げてください。
天井を突き抜けるくらい、思いっきり伸びてくださいね

このストレッチは寝ながらでも出来ますので、寝る前にもぜひ!
呼吸も深ーーくして、心もリラックスしましょう♪

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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