さて今回は、あまりにも疲れすぎて眠れない。
もしくは考え事が多過ぎて寝たくても寝れない。
そんな時にちょっとしたマッサージで脳やカラダをリラックスさせてあげましょう☆
今回も本当に簡単！！
ベッドや布団に横になりながら出来ちゃいます。
《寝る前のリラックス方法》
ベッドや布団に横になってください。
両腕以外の首から下は、できる限り脱力を。
目を閉じて、両手でご自身の頬っぺをくるくるマッサージ！
どんな回し方をしても構いません。ご自身が１番気持ちいいなぁと思える様にマッサージしていただければ大丈夫です。
実は眠れない時って、意外とはを食いしばっていたり、口に力が入っていたりします。
これを解消させる為のマッサージなんです☆