カラダのほぐし方

第４弾は…
『カラダのほぐし方』

今回は疲れてどうしても固まりがちなカラダを、寝る前に少しでもほぐしちゃおうと思います！

やる事はいつもどおりに簡単☆
いくつかストレッチを伝授します。

一つ目は超カンタン！！

仰向けに寝て、両手・両足を思いっきり伸ばして、背伸びをしましょう。
※お布団でもベッドでも構いません♪



お腹の中もグゥ～っと伸びるくらいに、ゆっくり息を吐きながら…。

３回くらい繰り返すと、かなり気持ち良いです☆