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ヒップアップ

今回は、年齢と共に下がりがちの『ヒップ』に注目していきましょう!
簡単な筋トレを2つ、ご紹介します。これでキレイにしまったお尻をゲットです!

《ヒップアップ体操 1》
まずは、壁に両手をあてて、肩を下げて背筋を伸ばして立ち、片脚ずつ後ろにゆっくりと真っすぐ脚を上げていきます。

軸になる脚は曲げないで。

息を吐きながら、5カウントかけてゆっくり上げて…ゆっくり下ろして。


左右交互に行うと、疲れづらいです。
最初は無理をせず、上げられるところまで上げてみてください。

毎日繰り返し行っていくと、段々と上げられるようになりますよ。
左右合わせて10回、毎日行えるといいですね♪

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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