今回は、年齢と共に下がりがちの『ヒップ』に注目していきましょう！
簡単な筋トレを２つ、ご紹介します。これでキレイにしまったお尻をゲットです！
《ヒップアップ体操 １》
まずは、壁に両手をあてて、肩を下げて背筋を伸ばして立ち、片脚ずつ後ろにゆっくりと真っすぐ脚を上げていきます。
軸になる脚は曲げないで。
息を吐きながら、５カウントかけてゆっくり上げて…ゆっくり下ろして。
左右交互に行うと、疲れづらいです。
最初は無理をせず、上げられるところまで上げてみてください。
毎日繰り返し行っていくと、段々と上げられるようになりますよ。
左右合わせて１０回、毎日行えるといいですね♪