【体幹トレーニング その２】
こちらも簡単！
写真のような体勢になりましょう。
この体勢から、お腹とお尻を５秒かけてあげていきます。
写真のようなところまで来たら、１０秒キープ！
キープしたら、また５秒かけて下ろしていきます。
これを５セット続けましょう。
呼吸もしっかりしましょう。
上げるときは息を吸う。
下げるときは息を吐く。
体幹を鍛えることで、体のバランスが取れやすくなります。
通勤バスや電車で立っている時にもかなり良い効果が出ますし、何よりもキレイな姿勢が保たれます。
かなり楽に簡単に出来るので、毎日やってみてください。