今回は、この数年注目され続けている『体幹』についてご紹介していきましょう！！
スポーツジムではもちろん、テレビや本屋さんでよく紹介されている体幹。
そもそも体幹って？と、ギモンに思う方も多いと思います。
と、言うことで説明っっっ！！！
体幹は、頭・首・腕・脚・お尻以外の部分。
そうっ！胴の部分を『体幹』って言います。
胸やお腹の辺りの筋肉を鍛えれば、いろんな嬉しい効果が出てくるってコトなんです。
今回は、女子でも簡単に、そしてそんなに辛くない『体幹トレーニング』をご紹介しますっ！
【体幹トレーニング その１】
写真のような体勢になってください。
この姿勢で１番気をつけるポイントは、お腹と背中をペッタンコにすること。
決して、お腹が下がったり背中が丸まったりしてはダメですよ～。
背中がキレイな斜面になるようにしてください。
この体勢で、３０秒キープ！！！
辛かったりしたら時間を少なくして無理のない様に。
出来る人は４５～６０秒いきましょう！！
「コレ。超簡単なんですけどぉ～。」
という方は、この姿勢になってみてください。
これは結構、腕がプルプル…しますが、効果テキメンっっ！！
先ほどと同じようにキープします！
６０秒いけたらスゴイっっ！！
毎日１回はやってみてくださいね（＾＾）