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カラダのほぐし方

第4弾は…
『カラダのほぐし方』

今回は疲れてどうしても固まりがちなカラダを、寝る前に少しでもほぐしちゃおうと思います!

やる事はいつもどおりに簡単☆
いくつかストレッチを伝授します。

一つ目は超カンタン!!

仰向けに寝て、両手・両足を思いっきり伸ばして、背伸びをしましょう。
※お布団でもベッドでも構いません♪



お腹の中もグゥ~っと伸びるくらいに、ゆっくり息を吐きながら…。

3回くらい繰り返すと、かなり気持ち良いです☆

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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