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肩こり解消ストレッチ

第三弾は…
『肩こり解消!これで姿勢も美しく』

まだまだ寒さを感じる日があり、つい肩が上がってしまったり、猫背にもなったり…。
気付けば肩も首も固まってしまって肩こりの原因に…。

今回は肩のストレッチ、そして肩こりに効くツボをお教えします!!

ではまず『肩のストレッチ』その1。
立ったままでも座ったままでも出来る、肩甲骨(けんこうこつ)周り!かなり簡単ストレッチです。



右の肩甲骨に意識をしながら、外回し、内回し…と5回ずつ2セット行いましょう。

ポイントは大きく回すこと☆
背中全体を使うように、大げさにゆっくり回してください!

同様に左の肩甲骨周りも。
コレ、結構ポカポカしてきて肩もスッキリしますよ♪

デスクワークの方にもオススメです☆
集中力がなくなった時に試してみてください。
ヨシっ!!とやる気が起きるかも!

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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