トップ

脚ストレッチ

『足裏のツボ押し』

足の裏には、たくさんのツボがあるのはご存知ですよね!
ツボを押すことによって、その部分の血流を良くして機能を高めようというものです。

今回は2つのツボをお伝えします。

まずは『湧泉(ゆうせん)』


第2と第3の指の骨の間で、押すとポコって凹んでいるところが湧泉というツボ。

疲労回復や冷え、冷え性に効果のある場所です。

ちなみに、一般的に”冷え”とは一時的に体を冷やしてしまうことで、普段の生活であまり影響の出ないこと。
”冷え性”とは、慢性的な冷えの症状のことを言い、痛みや痺れなど身体的な不調が出ることを言います。

2~3回くらい数秒、心地よい痛みがあるくらいの強さで押しましょう。

続いて『足三里(あしさんり)』


膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみから指幅4本分、スネの太い骨の外側あたりです。

歩き過ぎなど疲労がたまりやすい場所で、押すとかなり気持ちいいです。

疲労や冷え、むくみ解消には効果のあるツボになります。
親指でジワ~っとゆっくり押してください!
骨のラインに沿って、下に押していくと良いですよ。

さて今回はストレッチとツボ押しをお伝えしましたが、疲れや冷えを解消する1番の方法は、「お風呂に浸かる」コト!!
お風呂に入って、ツボを押したりふくらはぎをゆっくりマッサージしてあげてください。血流が良くなります!

のんびりリラックスする時間を作って、日々のストレスや疲れを癒してくださいね☆

レースデータ提供:公益財団法人JKA
(C)Autorace Mobile
(C)2018 CYBIRD