『足裏のツボ押し』
足の裏には、たくさんのツボがあるのはご存知ですよね！
ツボを押すことによって、その部分の血流を良くして機能を高めようというものです。
今回は２つのツボをお伝えします。
まずは『湧泉（ゆうせん）』。
第２と第３の指の骨の間で、押すとポコって凹んでいるところが湧泉というツボ。
疲労回復や冷え、冷え性に効果のある場所です。
ちなみに、一般的に”冷え”とは一時的に体を冷やしてしまうことで、普段の生活であまり影響の出ないこと。
”冷え性”とは、慢性的な冷えの症状のことを言い、痛みや痺れなど身体的な不調が出ることを言います。
２～３回くらい数秒、心地よい痛みがあるくらいの強さで押しましょう。
続いて『足三里（あしさんり）』。
膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみから指幅４本分、スネの太い骨の外側あたりです。
歩き過ぎなど疲労がたまりやすい場所で、押すとかなり気持ちいいです。
疲労や冷え、むくみ解消には効果のあるツボになります。
親指でジワ～っとゆっくり押してください！
骨のラインに沿って、下に押していくと良いですよ。
さて今回はストレッチとツボ押しをお伝えしましたが、疲れや冷えを解消する１番の方法は、「お風呂に浸かる」コト！！
お風呂に入って、ツボを押したりふくらはぎをゆっくりマッサージしてあげてください。血流が良くなります！
のんびりリラックスする時間を作って、日々のストレスや疲れを癒してくださいね☆