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脚ストレッチ

第二弾は…
『脚は美しくスッキリ!!』

デスクワークだったり立ち仕事…運動不足などで、脚のむくみを気にしている女性は多いですね。

疲れやむくみがあれば、歩くのも動くのも面倒になってしまいますし、放置すればするほど…どんどん太くなってしまいます。

それだけは避けたい!!!

なので今回は、ご自身で出来る脚のストレッチ&ツボ押しをお伝えしようと思います。

『脚ストレッチ』

やり方は簡単!
フェイスタオルを用意して、タオルの端に両脚を置いてください。



両脚の指を使って、タオルをどんどん手前に縮めていきましょう。
3セット行ってみてください。



この時に背筋を伸ばして行うと、腹筋にも効果アリ

このストレッチは、ふくらはぎの引き締めだったり、脚全体の冷え防止、さらには扁平足(へんぺいそく)の方にも効果大!
脚が疲れにくくなるんです。

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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