便秘を改善しよう！

《便秘解消体操　その２》

脚は肩幅くらいに開いて立ってください。


ここから腰を大きく右回し。更には左回し。


この時に腸に話し掛けてあげることがオススメ！
『腸さん、元気になぁれ』とか！

腸を意識をするためですよ！！
ふざけてないですよ（笑）

左右とも５回～１０回、行ってくださいね。

さて、どうでしたか？
とても簡単だったと思います。

ただし！
便秘改善には体操だけではなく、お風呂に入ったり睡眠をしっかり取ることも重要です。

睡眠・食事・運動
なるべく規則正しい生活を送るの事が大切です。