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便秘を改善しよう!


実は私も学生時代は便秘症だったんです。1週間も溜まってしまう事がほとんど…。お腹が張ったりしてツラいですよね…>_<…

ダイエットには便秘は大敵!!!
便秘解消の体操をいくつかお伝えしますね。

《便秘解消体操 その1》

まずはベットや布団の上など、床が柔らかい所でうつ伏せになります。



写真のような体勢になったら、右脚と左脚を交互にバタバタさせて、踵でお尻をトントンと叩いてみてください。


20~30回、朝に行うと効果的だと言われています。

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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