《ウエストを細くしよう！筋トレ》
次はちょっとキツイかも…！？
でもかなり引き締まるので、ぜひ頑張ってやってほしいです！
写真のように寝てください。
両脚は横に倒し曲げます。
両腕は頭の後ろにもっていきます。
ここから上半身を上に上げていきます。
結構キツイですよね。
高さはいりません。少しで構いません。
まずは５回上げていきます。
１度休憩して、また５回上げます。
続いて、反対側に脚を倒して曲げる。
同じように上げていきましょう。
だんだん慣れてくるので、無理なく数を増やしていってくださいね。
これを１週間も続けていれば、理想的なウエストにグッと近くと思います。
ぜひやってみてください！！
最後に注意点。
体操も筋トレも、腰を痛めている方はやらないでくださいね！