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ウエストを細くしよう!


今回は、ウエストを少しでも細くしたい!!

と沢山の方が思っていると思うので、ウエストを細くする運動・筋トレをご紹介しましょう。

《ウエストを細くしよう!運動》

まずは写真のような体勢になりましょう。


腕は広げて、鎖骨あたりに手を置いてください。
脚は肩幅に広げます。

ここから左右に捻っていきます。
出来るだけ真後ろが見える所まで捻ると理想的ですね。


息を吐きながら、ゆっくりで構いません。右・左・右・左と交互に捻っていきます。
左右合わせて20回

思い立った時にやりましょう。

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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