《太ももスッキリ！筋トレ その２》
写真のような体勢になります。
前と後ろから板で挟まれたようなイメージで、お腹と背中を引き上げてください。
この状態から上の脚をゆっくり上げ下げしていきます。
大体４５度くらいまで上げていきます。
５カウントを数えながら上げ下げします。
身体は前や後ろに倒れないように注意して…。
呼吸ももちろん忘れずに！
５回上げ下げしたら、今度は逆脚も。
出来るようになったら数を増やしたり、脚も更に上まであげていけばストレッチ効果も期待できます☆
今回も簡単な筋トレをお伝えしました！
続けることが１番大事！
毎日コツコツ頑張っていきましょう♪