《歳を重ねても綺麗な姿勢ストレッチ その１》まず、写真のような姿勢になりましょう。左右どちらでも構いません。前脚は曲げて、後脚は伸ばします。この姿勢からゆっくり息を吐きながら、背中を反らせていきましょう。少し天井を見る感じでも大丈夫。最初は出来なくて当たり前！続けていけば、腸腰筋だけではなく背中まで柔らかくなっていきます。片脚が終わったらもう片方も行ってください。これが物足りないっていう方！後脚を曲げちゃいましょう。ここまで出来たらスバラシイ☆決して無理はせず、イタ気持ちいいなぁ～というくらいにしておきましょう！
