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腸腰筋


今回は、普段なかなか聞き慣れない『腸腰筋(ちょうようきん)』のストレッチをお伝えしていこうと思います!

一体どこの筋肉?と思いますよね。
簡単にご説明します☆

腸腰筋は身体の正面・鼠蹊部(そけいぶ)の少し外側にある筋肉です。


この筋肉が衰えてしまうと、将来歳を重ねた時に姿勢が悪くなってしまう原因の一つになってしまいます!

逆を言えば、歩くときに使う身体の最も重要な筋肉の一つなんです。
お仕事で座りっぱなしの方、逆に立ち仕事が多い方、腸腰筋のストレッチが大切です。

最初は硬くても、これからお伝えするストレッチをゆっくり続けてください。
徐々に柔らかくなっていきます!

では早速、腸腰筋のストレッチを2つお伝えしていきましょう!

レースデータ提供:公益財団法人JKA
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